妈妈如何管理自己的情绪
2015-09-11 19:30:00线上微信群

作者:舒心
资深心理咨询师、情商培训师


大家晚上好,我是舒心。
非常高兴今天能在这里和大家一起分享。看到你们的欢迎我好开心啊。今天我们分享的主题是关于妈妈的情绪管理,说到情绪你会想到哪些情绪呢?
可能你会想到伤心,害怕,愤怒,孤独,焦虑等等。当你想到情绪的时候,似乎这些词就来了。对,你会说这些都是负面情绪。(有家长回复:暴躁)非常好,还有暴躁啊,还有很多很多。可能在某一天中我们会经历好几十甚至上百种情绪。当然可能引起你关注的或者你非常在意的常常是那些负面情绪。其实情绪本身它就是情绪。所谓的正面和负面都是我们人,为了区分这些情绪给它加上去的——我们好去表达它是怎样一种情绪,给它做了一个分类,分成积极的正向的情绪和消极的负向的情绪。
嗯,但是我还是想特别的说一下,情绪本身就是情绪。当我这样说的时候可能他会觉得你干嘛一定要强调它本身就是情绪,其实我特别想表达的一个意思就是说情绪它本身就是我们的一个信号,就跟我们的身体,他表示某一个地方疼了痒了或者你感觉很舒服,它一样的在提供我们一些关于我们自身的信号。而情绪也是一样,只是有一些情绪可能很开心,可能也是很懊恼,可能是悲伤,可能在某一刻觉得很深很深的寂寞。那么这些都是它提供给我们的信号,值得我们去关注的,从这个意义上说,我们先不必要把情绪区分到一定是什么,正向还是负向。等一会我还会回来说回归到情绪本身。我们只是看情绪本身,不管它是正向的还是负向的,不去区分好或者坏。
我很想问问大家,你们在面对情绪的时候经常使用的策略是什么?你们会用什么样的方式和方法来应对你所遭遇的情绪呢?
当然了,你可能还是会想到那些让你难过的不舒服的情绪,比如说愤怒来了,那时候你会怎么办呢?我们经常可能会这样做啊,比如说愤怒来了,你感到那么强的愤怒,你觉着好危险啊,如果这个愤怒爆发的话,可能情况很难想象,可能它会很可怕,所以想把那个愤怒去掉,你觉着这个愤怒好像是一个敌人。这时候你可能使用第一个策略就是战胜它征服它,把它打倒。这时候我们要用一切办法,把这个敌人打倒,好像这样我们就赢得了这场战争,这是我们使用的第一个策略。但通常情况下我们都是不能够把它打倒的。因为到每月打他的时候,好像那个愤怒就越强啊,越攻击它的反作用力越强。既然你把它当敌人,那么它也会把你当敌人对不对?在这时候有可能你没有打倒它,那这时候你会怎么办?很可能你会选择第二个策略,第二个策略就是压抑。这也是我们女性朋友们经常会使用的一个策略。
那我情绪来了我没忍住,我也不说,我也不表现出来,你们也不知道我有这样的情绪,那就好像我没有这个情绪一样,那这是不是代表我们内心是很平静很平和的呢?当然不是。这是我们在压抑自己的情绪啊,所以大家可能都经历过。我是一个很好的人,我不能表达情绪哦,那我就把情绪压抑下去。而且我平常总是很好,但这个很好的人突然有一天你发现他爆发了,他可能因为一个不大的事情一下子火山爆发,把别人都吓了一跳。这个人是怎么回事儿呢?后来才发现原来他压抑的太久了。
怎么表达感受呢?非常的简单:以我开头,然后说我感到,或者说我的感受是什么什么。所以这个是压抑带给我们的一个负面的效应,那就是我们平时这些情绪没有得到及时的宣泄及时的处理,那这个时候呢就像蓄水池,水越积越多,终于有一天再也压不住了。然后他就像洪水一样流出来,或者像火山一样,终于再也压制不住了,他就会爆发出来。这个对别人和对自己都是有很大的伤害性的。
可能有的朋友说我不压抑,我有我的办法。我们女性朋友通常都会有一个经常使用的办法,那就是在我情绪不好的时候我上街购物或者找朋友打牌,或者去公园等等。类似于这样的方式和方法。这样的方法看上去也是很有用的。比如我今天情绪不好我去商城,买了好多东西回来,我就觉得我的情绪好像转移了,那个情绪没有了消失不见了。那可能有的朋友又会问了,我怎么和我的情绪呆呢?我现在知道了,我在这种情况下我也不去做什么冲动的事情,那我怎么和我的情绪相处呢?但是它真的消失不见了吗?过两天发现好像那个情绪还在。当初招惹你的那个人让你很生气的那个人,你看见他你的情绪还是会起来,或者那个事情还是没有解决。你好像发现购完物之后当时好像好了但是后来问题又来了。所以这个逃避的策略,看来也只能管一时并不能够总是管用。关于这个方法我就先讲这么多,大家尝试去练习,如果遇到什么具体的问题以后有机会再探讨。
所以我们看我们用这么多的策略这么多的方法去应对我们的情绪,但是我们好像是屡战屡败。一路下来打它打不倒然后我就压它,让它压不住那我就跑,我跑了好像这个情绪还在,我还是没有跑出它的掌控。那我到底怎么办?这时候可能就无计可施,然后就甘心做情绪的俘虏,就被情绪笼罩着,一直处于一个很无力的状态好像心里在说我认输了。
怎么表达感受呢?非常的简单:以我开头,然后说我感到,或者说我的感受是什么什么。所以这个是压抑带给我们的一个负面的效应,那就是我们平时这些情绪没有得到及时的宣泄及时的处理,那这个时候呢就像蓄水池,水越积越多,终于有一天再也压不住了。然后他就像洪水一样流出来,或者像火山一样,终于再也压制不住了,他就会爆发出来。这个对别人和对自己都是有很大的伤害性的。

可能有的朋友说我不压抑,我有我的办法。我们女性朋友通常都会有一个经常使用的办法,那就是在我情绪不好的时候我上街购物或者找朋友打牌,或者去公园等等。类似于这样的方式和方法。这样的方法看上去也是很有用的。比如我今天情绪不好我去商城,买了好多东西回来,我就觉得我的情绪好像转移了,那个情绪没有了消失不见了。那可能有的朋友又会问了,我怎么和我的情绪呆呢?我现在知道了,我在这种情况下我也不去做什么冲动的事情,那我怎么和我的情绪相处呢?但是它真的消失不见了吗?过两天发现好像那个情绪还在。当初招惹你的那个人让你很生气的那个人,你看见他你的情绪还是会起来,或者那个事情还是没有解决。你好像发现购完物之后当时好像好了但是后来问题又来了。所以这个逃避的策略,看来也只能管一时并不能够总是管用。关于这个方法我就先讲这么多,大家尝试去练习,如果遇到什么具体的问题以后有机会再探讨。

所以我们看我们用这么多的策略这么多的方法去应对我们的情绪,但是我们好像是屡战屡败。一路下来打它打不倒然后我就压它,让它压不住那我就跑,我跑了好像这个情绪还在,我还是没有跑出它的掌控。那我到底怎么办?这时候可能就无计可施,然后就甘心做情绪的俘虏,就被情绪笼罩着,一直处于一个很无力的状态好像心里在说我认输了。

这是不是我们经常跟我们的情绪玩的一个游戏呢?所以当我们把情绪当敌人的时候,我们会用各种方法去战斗,但是最终似乎都不是我们想要的结果。而且非常有趣的是,在整个的过程当中,我们的头脑都在参与这个游戏。我们会去想我为什么有这样的方式去除它消灭它,假如消灭不了它我会怎么样?然后你就越想越害怕,害怕本身也是一种让你感觉很负面的情绪,然后你会对自己说,我怎么不能控制自己的情绪呢?你会很自责,你又会生自己的气,所以因为情绪又产生了情绪。如果说情绪就像洗衣机在转,那我们就可以看着这个洗衣机才转,而不是掉到里面被那个洗衣机转。你看这样的游戏我们都玩过对吧?包括我自己,也是经常玩这样的游戏,然后观察自己跟情绪的关系。所以后来我们慢慢的会去反思是不是什么地方出了问题。因为我怎么样去对付它好像都对付不了。那是什么地方出问题了?我到底应该调整的是什么呢?
是的,聪明的朋友可能想到了,可能我们那个观念,我们对情绪的想法本身是有问题的,我们把情绪当成了敌人,所以我们用各种方法去对付他。但也许,他不是我们的敌人,那它是谁?是的,它就是你的一部分,它不是别人,它不是敌人,他是你的一部分,就像我们的身体会痛,会痛的那部分就是你的一部分。你没有办法在它痛的时候把它切掉,因为切掉了它你就是不完整的。你只有去关注到它,发现原来我没有善待好我的身体,我需要好好的保养它。如果它有病呢,我需要治疗它,等它恢复健康了它就不痛了。
那我们的情绪也是一样啊,它是我们的一部分,它在发挥它的作用。它在非常忠实的提醒我们有些什么地方可能你感觉不太好,或者你有什么问题还没有解决,这是需要你去关注的呀。它一直在提醒你,它一直在提醒你,它是你很好的朋友,不是你的敌人。
所以我们对情绪可能一直都不是那么的友好。我们错误的把它当成了敌人。所以情绪呢,它好像力量也会变得越来越强。但是当我们能够把它当成自己的一部分,当成那个在积极的忠实的提醒我们的,内在的某一部分,我们的一个好朋友,甚至是我们内在的一个孩子。这样去看它的时候,也许我们才能跟它有真正的、一个和平相处的关系。这个时候才有可能进入真正的平静。
所以今天我提前跟小编沟通是时候给她的建议是,我们今天的主题能不能不把它变成控制情绪,而是管理情绪?因为当我们说控制情绪的时候,实际上我们好像觉得情绪是非常不好的东西,我们要控制住它,不能让它出来。我们要消灭它要去除它,但是真正的我们对情绪的态度应该是,我看到我有情绪,我允许我有这个情绪,我可以给她一个空间,我可以包容它和它在一起。
其实就是很简单,当我们改变了像对待对待敌人一样的对情绪的态度,我们就有了真正的去了解情绪去和情绪相处的基础,才有可能发展出来,进入一个平和的自在的舒适的空间。包括我们对待我们的孩子也是一样的。就像我们的孩子,我们经常会在他的身上看到这个不好那个不好,太调皮了,不乖,不礼貌,写字歪歪扭扭的,穿衣服乱七八糟等等。我们会看到这么多这么多,好像都是我们不想要的东西,但是,他是我们的孩子。你首先看到他是你的孩子,你能不能允许他的这样子的,能不能包容他呢?
我的孩子,其实他不完美,可是他又很可爱。他有他的缺点,但是他有很多的优点,我可不可以接纳他?说到孩子其实我把他和情绪联系在一起,我们可以把情绪当成我们的孩子一样去看他去对待他。首先允许他在,他有一些让我们不舒服,但是他就是我们的一部分。像我们的情绪,我可以包容到它,接纳这个情绪。当我们有了这样的观念之后,我们这个空间就打开了。
我们常常说静心,让心平静下来有平和的情绪。但实际上我们把这话反过来说就是我要要去看看有什么让我不平静的,有什么东西在那里一直好像在提醒我,当那个需要被看到,当我没有被满足的地方被满足,当我还有一些让我生气让我愤怒让我伤心的事情被解决掉,然后我们发现平静来了,它自然而然的出现了。这仍然像我们的孩子啊,他总是那么调皮,总是搞很多事情,后来我们研究发现他是想要注意力,想要被关注。所以我们关注到她这个孩子就不需要闹了,他可能就安静下来。我们对孩子可以用这样的策略,实际上我们对自己的情绪,也是可以用这样的策略。
所以我想提议大家,当你有情绪的时候,把它看成你的内在有一个小孩子,像对待你自己内心里那个小孩儿一样去对待它,首先接纳它看到它包容它,嗯,当然最终要做的是爱它。这么说我想大家是可以接受的,但是我想有点朋友可能会问,老师那你告诉我怎么包容它?怎么接纳它?怎么爱它?等我情绪来的时候我是抑制不住的就想发作,我就想对孩子大喊,我就想跟我老公发火,那我怎么做呢?
我在咨询中经常会碰到这样的妈妈,她们来问我,我又因为一个什么事情和我先生吵架了,我总是会告诉他一个同样的方法,这个方法非常的简单有效。我会告诉她们有人招惹你的时候或者又发送了一个什么让你生气的事情的时候,你需要做很简单的一件事就是去表达你的感受。表达感受这个对于中国人来说不是一件很熟悉很习惯的事情,我们通常会讲道理,通常会用各种方式来证明对方是错的等等。这个都是我们很习惯的表达方式,但我们很少去说我的感受是什么,可是,这恰恰的一个最最简单和直接的让我们的情绪得到纾解的方式。
为什么要以“我”开头?这个是有道理的啊,你回想一下平常说话的习惯,是不是平常经常和先生或者孩子说你怎么样?我们经常用“你”来开头对不对?当我们说你的时候,我们经常是在指责别人的啊。指责别人怎么怎么做的不如自己的意。他怎么舍得我生气呢?我感到很生气,所以这个时候你没有说我而是说你怎么怎么样,其实你表达的意思是你很生气对不对?所以你就直接说,我很生气。我们可能对这样的表达方式感到很不习惯,我们好像很难说出口。我们很少这样说,我感到怎么怎么样啊,所以我们转变过来好像有一定的难度,可是对于孩子好像就比较容易,“我生气了哦”“妈妈买了新衣服回来我好开心啊”。倒不妨和孩子们学习一下能够重新回归自己的感受。
作为成年人我们其实很可悲的一点就是随着我们渐渐的长大,我们失去的是跟自己感受连接的能力,或者说我们学会来压抑感受,不表达感受,而隔绝了我们的感受。我们对此付出了很大的代价,因为我们不能够去表达,我们总是压抑,总是觉得它不好不喜欢想要去掉它。我们对此付出很大的代价,那就是我们的情绪会越来越多,垃圾会不断的积攒在我们里面。我知道有一天可能抑郁了,可能会生病了。
还是重新回来,回到像我们孩子时候一样,会说我的感受是,我感觉到怎么怎么样啊。所以今天你听完这个讲座能不能够学会回到家后,遇到些什么事情尤其跟孩子去表达你的感受:宝贝妈妈今天看到你穿衣服穿的很好,妈妈觉得好开心。还比如说早上可能孩子动作比较慢,你这个时候很着急,可能你习惯一说:你怎么那么慢,你快一点啊。那你能不能够学会用表达感受的方式说,现在我们的时间呢只剩五分钟了,可是我们还有很多事情没有准备好,我现在有点儿焦虑,我感到很着急。
当然了,这样的表达的习惯是慢慢养成的不是一朝一夕就能够养成。而且当你开始这样说的时候,你可能觉得我好奇怪,而且。以后你这样说了你没有立刻得到一个特别好的一个结果啊比如说跟先生说了。先生觉得你好奇怪呀今天怎么这么说话?而且他可能进一步的攻击你。他还在用他过去的方式来对待你,这又让你重新感到。过去的老模式又来了你又会生气,然后你可能又一下子开始指责他说你怎么?
没关系好的习惯需要慢慢养成啊!当你能够表达自己的感受的时候,当你学会一个表达一个新的表达。一定要在别人那里得到什么样的?嗯,赞赏和鼓励或者好的回忆。至少你能够允许自己的感受出来,这已经是非常了不起的进步了。
等你越来越能够表达自己的感受,你的孩子也会学会这样的表达方式,他也能够感受连接,当他有情绪的时候。他就知道说,哦我允许我的情绪得到表达,我不想压抑它,我也不要去指责别人,因为这个情绪属于我。刚才关于表达感受呢我想已经说得不少了,但是这块可以看到更多。以后有机会我们再慢慢探讨更新的部分。
那我就是想说,我们,在我们行之有效的策略上的第二个方面就是一些具体的做法。我记得我曾经看过一个电影,我不记得名字了,里面演的是一个香港的女孩儿。那个女孩子长得不漂亮,也不优秀,甚至看上去傻傻的会被别人嘲笑,她会经历很多的挫败,她回到家里自然清新不会好,家里人也没有人听她的心事,也没有人来很好的纾解她的情绪。这个女孩子她有一个自己处理情绪的办法。她有一个瓶子,每天会在这个瓶子里装上水,回去就对着这个瓶子把她的苦恼都诉说出来。当她说完了以后她拿着这个瓶子到外面把水倒掉。慢慢的这个女孩子成为一个健康的很自信的女孩。
这就是人的一个成长的过程,她没有因为别人,对她的不赞赏对她的嘲讽或者因为家里没有人能够帮助她,而成为一个得了心理疾病的孩子。反而她成长得很好,那些挫折,反而成为她的动力啊!让她长的很好,就是她有一个处理情绪的秘诀:我不留在我的心里,我不用这些负面的情绪来伤害我自己,我想办法去排解它,她找到了一个很简单的办法就是它说出来。
你看这个孩子很聪明的啊!其实她是很聪明的。她是很懂得跟自己的情绪相处的,我希望我们的孩子都有和自己的情绪相处的能力。可能不一定是对着瓶子里的水说话。可能有其他的方式,比如说我经常会鼓励阿我的来访者可以写写日记。因为当你有情绪的时候可能你不是总是有一个知心的朋友。能够听你诉说的,那你可以把它写下来当然。喜欢画的朋友可以把它画下来。
不过并不是需要你有绘画的功力或者了兴趣,其实我们每个人都可以在有情绪的时候,试着拿起笔去画一画。我有的时候也会用这种方式画啊,我有的时候有激烈的情绪,我就会拿我孩子的那个彩笔拿一张纸就随便在上面涂抹。愤怒的时候就发现有一大堆红色,然后内心觉得特别特别难过的时候,可能就会拿起来黑色。你就自由的去选择,根据你的本能你自己的感觉。
通过这样的方式呢我们就把情绪外化了,就不是在里面。那个情绪就从里面到了外面就是一个很平和的,一个不伤害他人的一个安全的方式。当然类似的方式还有比如说唱歌啊啊还有演戏呀通过戏剧表演的方式啊!嗯,很多很多,大家我想你们大家还有悟性的话你们自己可以创造你们自己的方式。
不管用什么方式,我们都会发现我们在跟我们的情绪相处的时候,有一个最最基本的一个策略:其实就是和我们的情绪在一起,允许这个情绪出来。看着他观察它,好像那个流水一样哦,这个水流过来,我就看到他。允许它流过去,流走。当我们有特别强烈的情绪,或者处于一个严重的冲突当中的时候,那时候情绪有特别的激烈,这时候我们怎么办呢?有朋友可能会问我那个时候根本没有办法去写日记去画画,我需要立刻做出反应的。那我的建议是,在那个当下,你倒不必一定在双方都处于情绪非常激动的状态一定做出反应,其实任何一个反应都有可能是愚蠢的,甚至是灾难性的。
所以在激烈冲突的时候,或者在一些重大的决策的时候,如果你发现你的情绪非常低,那这个时候我给你的建议是首先要对自己喊停。请停下来吧!不管怎么样先停一下。估计可能大家都看过类似这样的文章比如说,讲到某一个成功人士说他在某一个情绪激动的时候或者吵架的时候他突然回转身去把门关上自己呆了一会儿,然后后来就没有发生什么可怕的事情。而是做了一个英明的决策是不是大家都看过类似这样的励志文章?过去我们理解为有这样的人他们能够很冷静啊他们不冲动,他们能够控制自己的情绪,但其实真正的秘诀是,在这个时候他们有一个觉察,意识到那个冲动,那个激烈的情绪。可能会导致把事情搞砸那这个时候他会对自己喊停,给我一个时前给我一个空间,让我和我的情绪呆一会儿。
那可能有的朋友会问了,我怎么和我的情绪呆呢?我现在知道了,我在这种情况下也不会去做什么冲动的事情,那我怎么和我的情绪相处呢?
其实我们刚才谈到仿佛那个情绪就是一个内在的小孩子。这时候你要和这个小孩子来相处或者说。这种时候仿佛有两个自己。一个自己是那个成年人,成熟的有力量的,感觉到安全的觉得自己有资源的自信的,能够比较放松的那个自己。还有另外一个自己就是内在的那个小孩子,他可能曾经受过伤。他可能很委屈,很愤怒,他觉得很郁闷,有这样一个小孩子。所以这两个自己需要在一起呆一会儿。
那个成熟的有力量的部分需要喊停下来,让我和这个小孩子呆一会儿。他能够比较平静的,比较接纳的用爱的这样的一个心态去看那个小孩子,看到那个受伤的部分,他为什么这么愤怒呢?哦,受伤的孩子。去关注他去心疼他安慰他陪伴他。这就有点像我们平常陪我们自己现实中的孩子,这个时候不要去责备他。也不要不理他,不要去攻击他,因为他本身已经是那么的脆弱,那么无助,你需要做的就是陪着他。是的,没错,就是内在的父母和内在的小孩的关系。
当我们陪伴自己内在的小孩的时候,你可能又会问我怎么陪他?我就呆着吗?我什么都不做吗?你可能没有这样的经验。从明天开始你试试看啊,你怎么陪他。一般来说都我们有很强的情绪的时候,我们的身体会有感受。你有没有经验比如说你特别愤怒,你的身体是怎样的感受呢?嗯,对你可能会觉得胸口闷堵的慌,还有呢?好累里难受。还有嗯,你可能会觉得喉咙卡住了,你可能会脸发红,你是就想跳起来。
当你有情绪的时候我们身体是会有感受的,会感受到。所以你找一个时间和一个空间可以自己去感受,哦我的情绪来了,在哪里呢?在我身体里边哪里会感觉到这种情绪呢?从身体上去感受他。这时候可以关注一下你的呼吸,去进入那个感受哦,我感受到了。我的胸口这里好闷阿,再次长呼吸。把你带入到胸口的感受中,跟那个感受在一起。你不需要思考,只是呼吸,只是感受。在这种时候头脑的思考是完全没有必要的。不需要想我有这样的情绪是对还是不对,是好还是坏,我能处理好他们我就去处理,处理不好又会怎样,这些都是没有必要去想的,在这种时候, 你只需要做一件事,就是跟你的感受在一起。
给你自己足够的时间和这个感受在一起,只是呼吸。只是感受,慢慢的你会发现我原来感受是在变化的?一开始那里那么不舒服。等我关注到他好像它一点点的在变弱。嗯有的时候好像又有一点新的感受出来,然后你继续呼吸。继续感受着你的感受,有一点点的变弱,直到变得平静!这是一种让我们感觉非常奇妙的体验啊!因为它就在我们身体里面,我们完全可以自己去工作。而且我们发现这种时候其实我们是可以控制的是不是?如果要将控制情绪,也许在这里我们可以使用这个词啊!因为这个不是由别人来操作,而是完全由我们自己来掌控。当我们跟这个情绪和感受在一起,我们发现哇原来我可以。我可以和它这样相处,它可以转化哦,他原来那么强那么难受,那么让我不舒服,后来当它慢慢慢慢的变化,我就觉得舒服了,自在了放松了。
是的,其实这些情绪和感受,都是我们身体里的能量。当我们一直不去关注它,我们一直想要把它去除,我们做了很多的无用功,那个能量一直都在那?它一直都在那,好引起我们的关注,等我们去关注它,我们去跟它对话,去拥抱它去接纳它去爱它的时候,这个能量自然的就转化了。这个办法是非常的简单实用和有效的每一个人随时随地都可以使用。不论有大的情绪还是小的情绪,这个也是我自己亲身实践过的。我记得前两年有一段时期,我经常遇到一些情绪问题,嗯,比如说我在等车的时候我就会觉得我有些烦躁,等上了车以后呢。我就开始呼吸进入感受。感受在哪里呢?跟这个感受在一起,只是呼吸真实感受。等到下车的时候大概也就是十来分钟二十分钟的样子,我已经完全换了一个人。啊!已经不是那个烦躁多了就平静多了。所以当我去办什么事情的时候好像对方觉得嗯你状态不错。但是其实他们不知道我悄悄地做了一些功课。
关于这个方法呢我就先讲这么多,大家尝试去练习,如果遇到什么具体的问题呢以后有机会我们可以再探讨。同时我想给你大家补充一点,关于情绪的,一些常识,这个也是我的一些心得和体会。首先我想说的是情绪和我们的思维其实是密切关联的。那可能都发现了,当我们情绪好的时候我们也会想很多好的事情,也会很乐观很积极,当情绪不好的时候,好像整个人比较悲观,对什么事情的看法也会是比较消极的。
这道理其实反过来讲也是对的,当我们能够积极思维的时候,我们也更容易处在比较正向的情绪里,当我们总用消极的方式去思考问题的时候,那么相应的也会经常处在比较负面的情绪里。这回让我想起有一个故事。故事说有一个老婆婆有两个女儿,大女儿嫁给卖伞的,小女儿嫁给卖鞋的。晴天的时候呢她就会大哭,因为想到大女儿家的伞卖不掉,雨天的时候她还是会大哭,说小女儿家的鞋卖不掉。后来有人告诉她晴天小女儿家可以卖鞋,雨天大女儿家可以卖伞啊,才这样一想的时候,老婆婆就不再哭了,每天她都能笑着生活。其实对于这个老婆婆来说这个天气没有什么变化,大女儿和小女儿的处境也没有什么变化,甚至她这个人本身也没有任何的变化,只是她的思维方式做了一个调整。从一个负向的总是关注那个不好的方面、那样的一个角度,切换到了总是关注积极的、正向的这样的一个角度。但当我们看问题的视角变化了,带给我们的感受就会不一样。我们的心情也就相应的不一样,所以作为人其实有的时候真的需要一点儿智慧。如果想过得开心一点顺利一点舒服一点,可能我们怎么样去想问题?这是一个非常值得我们去探讨的啊,这样的一个议题。因为它其实每天都在影响着我们的情绪。
我想补充的第二点的是关于情绪与我们身体的关系啊。这么说大家可能自然就会想到了当我们身体好的时候,情绪也比较容易好。你看一个身体特别健康的人,如果他气色也比较好,然后我声音洪亮,你会发现她似乎活得还是蛮开心的对吧!但是当我们身体不好的时候好像这个人经常会情绪比较差。反过来当然也是一样,如果一个人总是情绪不好,那也会相应地引起身体出现一些状况。而如果情绪经常比较乐观啊比较平静,那么他的身体呢其实也不太容易出状况,所以他们之间其实是相互关联的。研究发现了其实情绪它本身就是我们身体里的能量,当越来越多的这个情绪在里面聚集,然后它就会影响我们身体能量的振动,最终会带来身体上面的变化。
你想过得开心过得幸福,我们也可以反过来说,我们离开情绪来说,你可以从你的身体开始。你拥有一个好的身体,其实你也自然能够拥有好的情绪,但这就要从我们的日常的保健呀,注意锻炼呀,这些方面开始做起,那样你会更幸福。
最后一个观点分享给大家就是情绪是可以选择的。可能有朋友会怀疑了,情绪还可以选择?它来的时候根本就没有想让它来,它总是不期而至。我想说一下我的个人经历。在我怀孕的时候,我发现了一点,原来情绪是可控的。如果说情绪就像洗衣机在转,那我们就可以看着这个洗衣机在转,而不是掉在里面一起转。
我是怎么发现的呢就是因为别人告诉我在怀孕的时候也不能生气因为这样将来会对孩子不好,所以你要让自己的情绪,一直都比较乐观积极向上!嗯。我惊奇的发现我在整个怀孕期间,情绪现在都一直很好。好,这并不是说在那个期间没有什么人什么事情惹我生气,而是在那种时候,我想哦我现在在怀孕我我不生气,那我就可以对这个不生气,我竟然可以做到。当我做到了,那我就发现我,原来我是可以选择的。
同样的一件事情或者同样的一个人,我是可以选择对他生气。也可以选择对它不生气一笑而过的。所以我们的情绪我们的感受,甚至我们的思维,其实都是我们自己选择的结果。尽管他经常是潜意识里的,我们没有意识到,但其实都是我们自己选择的。当我们意识到这一点的时候,这不是一个很好的消息吗?我们可以选择我们的情绪哟。我们可以说,当你对我撒谎的时候我感到气愤,我很生气。但其实我们也可以这样说,当你对我撒谎的时候,我选择感到气愤。聪明的朋友你一定意识到了,哦我选择感到气愤,那意思就是说我还有其他选择。我可以选择不气愤啊,我可以选择对这件事情很平静。我可以选择对这件事情一笑了之。其实任何时候任何情况下,我们都是有选择的。只是我们经常陷在一个自动化的模式里边,我们以为我没有选择好像都是别人惹我们,让我们怎么样。但其实时时刻刻我们都有选择。当对这些部分觉察的越来越多,我们选择的空间就会越来越大。那个时候我们就不是被情绪掌控,而是我们可以在情绪之外,做情绪的主人。
今天总结一下。那我们今天总体上想跟大家分享的就是,情绪就是情绪。它是我们自己内在的一部分,它是我们内在的小孩,我们可以接纳它,看到它在那里。可以去表达这个情绪表达我们内在的感受,然后和它相处。在这个过程中,我们不需要对它有太多的评判。我们只是观察它通过和情绪的相处来聊一自己,而最终回归内在的平静。
如果我们能够通过一次次和情绪的相处。而不断的提升自己的觉察能力,而能够更多的回归内在的平静,我们就为我们的孩子为我们的家庭创造了一个良好的环境。这也是对他们极大的支持,当然,这也是我们作为个体,对这个世界的一个贡献。
好了,今天就分享这么多吧,谢谢大家。
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